得了经前期紧张症怎么办-

面对经前期紧张症，不必过于惊慌。对于症状较轻的患者，通常无需特殊药物治疗。通过调整饮食习惯、合理安排休息时间、减轻生活压力等方式，症状往往能得到显著缓解。

研究发现，经前期紧张症患者在饮食上与无此症状的人相比，摄入的糖类、盐、乳制品及精制糖等成分较高，而锌、镁、铁及B族维生素等关键营养素却相对较少。缺锌会导致孕甾酮和内啡肽等生成减少，缺镁则可能引起情绪紧张、焦虑等问题。

患者应当优化饮食结构，多吃粗粮、豆类、蔬果，减少精制糖、盐、高脂及咖啡因的摄入。增加富含锌、镁和B族维生素的食物，如牡蛎、禽肉、黄豆、南瓜子及绿叶蔬菜等，有助于缓解病情。

对于症状较重的患者，可以尝试口服补充维生素A、E胶丸及维生素B6。从月经前10天开始，每天服用50至100毫克的维生素B6，或许能减轻紧张、头痛、疲乏、失眠和肿胀等不适。适当运动也有助于放松身心，改善情绪。

若症状持续严重，不妨检测体内内分泌激素水平，根据个体情况选择治疗方法，如口服避孕药、孕激素补给法以及口服安定剂、利尿剂等。中医对此病有独到的见解和治疗方法。除了肝郁气滞，还可能涉及心脾两虚、脾肾阳虚等病因。

在此，推荐一种中药方剂柴胡疏肝散加减，包括柴胡、川芎、香附、枳壳、当归、白芍等多种药材。水煎两次后早晚分服，每日一剂，连服数剂，可有效缓解症状。对于病情严重的患者，务必前往医院接受专业诊治。

让我们深入了解经前期紧张症，通过科学的生活方式调整和合理的治疗，共同迎接健康的每一天。