女人常犯的睡眠误区

地球磁场对人体微妙的引导之力睡姿背后的秘密

你是否思考过睡眠的方向对我们身体的影响？事实上，头朝南或朝北的睡眠方式背后蕴含着地磁对人体的微妙影响。人体长期顺着地磁的南北向休息，经络会循地球磁力线走向一致，使气血流通，进而调整并增进器官机能。

我们常说“今日事今日毕”，但我发现很多人在床上还在思考明天应做的事情。其实，卧房的功能应当纯粹是睡觉或休息的场所，避免在卧房进行过多其他活动。床铺并非解决问题的场所。若你在睡前仍有焦虑或担忧，可以尝试在上床前的15分钟，在纸上写下你的烦恼及可能的解决策略。告诉自己在白天的“担忧时间”内再处理这些事项，以保证夜晚的睡眠质量。

或许你曾听过这样的建议：睡不着时，数数可以帮你入睡。这其实是误区。数数只会让你的注意力集中，导致大脑持续兴奋，反而更难入睡。当你感到困倦却难以入睡时，应该尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧来帮助自己进入梦乡。

生活中，很多人平时睡眠不足，便想在双休日通过多睡懒觉来补充体力。这恰恰是最糟糕的方式。打破生理时间会让你的生物钟混乱，容易患上各种睡眠问题。即使在周末，也应尽量保持固定的起床时间，避免过度放纵自己。

最后要说的是关于卧床时间的问题。即使你晚上睡不好，也不应增加卧床时间。卧床时间与你的睡眠有效性息息相关。若发现自己长时间躺在床上却难以入睡或睡眠质量不佳，应适当减少卧床时间。等有睡意或提高睡眠效率后，再适当延长躺床时间。这样，你的睡眠质量会有显著的提升。