月经过多的自我诊断和自我调养的方法有哪些呢？

月经周期，又被人们普遍称之为月经，因为大部分女性的月经周期是每月一次。月经，实际上是一种有规律且周期性的子宫出血。说到这，我们不禁要深入了解下月经过多的情况，并学习如何进行自我诊断和自我调养。

月经过多的自我诊断其实并不复杂。如果你的月经量超出了正常的范围（通常正常的月经量在30到80毫升之间），那么这就是一个明显的信号。如果你发现你的月经期延长，出血淋漓不尽，或者每次月经来的量极大，总量显著增加，这都可能是月经过多的表现。更严重的情况下，可能会出现口渴、心烦、肢体无力、头晕耳鸣等贫血的症状。

那么，面对月经过多，我们该如何进行自我调养呢？要避免小腹受寒，月经期间要注意保暖，避免冒雨涉水。保持良好的心态至关重要，避免紧张、焦虑、熬夜和过度疲劳等负面情绪的影响。在饮食方面，我们可以适当补充一些有助于补血的食物，如牛肉、菠菜和桂圆等。

还有一些食疗方法值得推荐。例如，黑木耳与红枣、瘦肉一起煮汤，有很好的治疗月经过多的效果。或者将红豆加入红糖熬煮成红豆汤，趁热食用。还有，将红枣和黑木耳一起煎汤食用，每天一次，连续服用一周，也能有效缓解月经过多。新鲜菱角水煎后加入红糖调味服用，也是一种可行的方法。

了解月经的基本知识，掌握自我诊断和自我调养的方法，是每个女性朋友的必修课。只有这样，我们才能在面对月经问题时，做到不慌不忙，科学应对。希望每位女性朋友都能健康度过每一个月经周期。