经期喝绿茶加重痛经造成贫血

经期饮茶需谨慎：绿茶与痛经及贫血的关联

对于处于月经期的女性来说，饮茶可能并非如往常那般轻松惬意。从中医女性养生的视角来看，绿茶在此时可能会给身体带来一些困扰。

每位女性在月经期间，除了正常的铁元素流失，还会额外失去18至21毫克的铁。我们会建议她们在此期间多摄入富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，以防出现缺铁性贫血。

如果你在月经期间选择饮用绿茶，之前的努力可能就会付诸东流。因为绿茶中含有较多的鞣酸，这种物质会与食物中的铁分子结合，形成沉淀物，阻碍肠道对铁的吸收。研究指出，绿茶的浓度越高，对铁吸收的阻碍作用就越明显，尤其是餐后饮茶的情况下更为突出。女性及贫血患者平时最好避免饮用浓茶。

除此之外，不少女性在月经期间会出现大便秘结的情况。这一现象与黄体激素分泌有关。而绿茶中的鞣酸可能加重这一症状。因为鞣酸具有收敛作用，能减缓肠蠕动，从而导致大便在肠道中滞留。

月经期间的女性常常会受到神经内分泌调节功能改变的影响，出现精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。在这个时候，饮用绿茶可能会加剧这些反应。因为绿茶中的咖啡因和茶碱等物质可能刺激神经系统，导致精神过于亢奋。为了避免这些不适，女性应该尽量控制自己的情绪，避免在月经期间过度饮用绿茶。

虽然绿茶在平时是健康的饮品，但在月经期间，女性应该谨慎饮用，以免加重身体不适。在此期间，可以选择一些温和的茶类或者暂时停止饮茶，以保护身体健康。