鲫鱼豆腐汤有什么功效？产后补虚通乳可多喝

鲫鱼，一种肉质鲜嫩、味道鲜美的鱼类，无论是做粥、煲汤、炒菜还是小吃，都能展现出其独特的魅力。特别是鲫鱼豆腐汤，这道汉族名菜，不仅口感咸鲜可口，还蕴含着极高的营养价值。

鲫鱼的营养价值极为丰富，其所含的蛋白质质优、含糖多、脂肪少，吃起来既鲜嫩又不油腻。对于产后康复和乳汁分泌，鲫鱼更是有着很好的促进作用，是产后妇女炖食的佳肴。那么，鲫鱼豆腐汤到底有哪些功效呢？

它具有补虚通乳的作用。对于产后、手术后或病后体虚的人，鲫鱼是一个很好的补虚食材，同时也有通乳催奶的效果。鲫鱼还能健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气，对多种疾病都有滋补食疗作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食能增强抗病能力，对于各种疾病患者来说是一个很好的蛋白质来源。豆腐内含的植物雌激素能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。

说到鲫鱼豆腐汤的做法，其实也并不复杂。首先准备好食材：鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。将豆腐切成薄片，用盐水渍泡待用。鲫鱼去鳞和内脏，用绍酒和盐腌渍。接着在加热的器皿中放入色拉油，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加水煮之。低火煮25分钟后，投入豆腐片，调味后勾薄芡并撒上葱花。按照个人口味，还可以撒上生菜碎末等提味。

这道鲫鱼豆腐汤不仅美味可口，更是健康养生的佳品。在享受美食的也能为身体带来诸多益处。无论是为了滋补身体，还是为了预防疾病，鲫鱼豆腐汤都是一个很好的选择。