闭经后患者应该注意饮食

更年期女性需要注意的五大生活准则

一、饮食调理，为健康护航

在这个特殊的生理阶段，更年期女性应重视饮食调整。务必选择低脂、低胆固醇的食物，摒弃吸烟喝酒的习惯，食盐的摄入也要适量。多摄取豆制品、新鲜蔬菜和水果，尽量减少糖和脂肪食品的摄入，特别是要限制动物脂肪和肥肉的摄入。

二、警惕性冷淡，呵护性福生活

在绝经期的更年期，不少女性朋友因为体内雌激素的缺乏，可能会遭遇阴道壁干燥、阴道粘膜充血等困扰，导致性不适和性冷淡，严重影响了夫妻生活的和谐。

三、读书疗法，安抚烦躁心情

更年期的女性朋友们，不妨多读书来舒缓烦躁的心情。沉浸在名人轶事、小说和杂志的世界里，参加集体性文体活动，以此转移注意力，渐渐消除不适的症状。

四、坚持晨练，保持活力

尽管更年期女性平时忙于家庭和工作的琐事，但千万不要忽略了每天的晨练。太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等都是不错的选择。早晨起来做做扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，让身体充满活力，尤其适合男性更年期综合征者。

五、坚持服用维生素，滋养身心

维生素是人体不可或缺的营养。更年期女性应注重各类食品的摄取，尤其是全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和番茄等果蔬。这些食品富含维生素，为身体提供必要的营养支持。

在这个特殊的生命阶段，更年期女性不仅要关注自身的生理变化，更要注重生活方式的调整和优化。从饮食到心灵，全方位呵护自己，才能以更好的状态迎接生活的每一个挑战。