卵巢保养 女人该多吃什么？

卵巢的健康直接关系到女性的容颜与活力。对于女性而言，卵巢保养至关重要。如何呵护卵巢，从饮食入手是最直接的方法。接下来，让我为你揭示一些保养卵巢的食谱和食物。

卵巢保养，离不开以下几种食物：

胡萝卜是卵巢的守护神。每周平均食用五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性较普通女性降低了一半。这一结论得到了全球专家的广泛认同。

维生素C和E的联合作用同样重要。每天摄取90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，能有效降低卵巢癌的风险。单纯依赖食物摄取可能不足，建议咨询医生适量补充药片或制剂。

富含叶酸的食物同样值得关注。瑞士研究人员发现，常吃叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率比很少摄入叶酸的女性降低了74%。叶酸是一种水溶性维生素B，广泛存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食也是卵巢的良友。数据显示，坚持摄取高钙食物的人较摄入钙质不足的人，卵巢癌发生率降低了46%。

不得不提的是，女性应该少吃煎蛋。煎蛋过程中会产生胆固醇氧化物等生物活性分解产物，这些产物具有细胞毒性，可能对卵巢组织产生不良影响，增加患卵巢癌的风险。

从中医角度看，一些食物如枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆等，对卵巢有很好的滋补作用。西洋参和女贞子等药材也具有保养卵巢的功效。多食用富含VE的食物如核桃、豆浆等，能增加体内的雌激素，对保养子宫和卵巢都有显著效果。

卵巢的健康需要女性从饮食、生活习惯等多方面呵护。在保持均衡饮食的结合健康的生活方式，才能让卵巢得到最好的保养，从而保持女性的青春与活力。