女性秋季怎么健康养生？有哪些养生小妙招？

随着秋风渐起，寒气逼人，女性朋友们需要格外关注养生之道，帮助自己安稳度过这个抵抗力易下降的季节。

秋季，空气中的水分稀少，皮肤容易出现干燥。保持皮肤的水分滋润至关重要。建议每天保证摄入1500毫升的水，确保呼吸道和肺部的润滑。饮水也要适量，过度饮水反而会对身体造成负担，引发水中毒。

随着早晚温差的变化，腹部特别容易受到寒气的侵袭，尤其是脾胃虚寒的女性，更容易出现腹泻。秋季保暖工作不可疏忽，尤其是腰腹部的保暖至关重要。

清晨起床后，不妨空腹喝一杯淡盐水，盐水具有清热、解毒的功效，同时有助于保持大便的通畅。而晚上睡前，则可以用温开水冲泡蜂蜜，蜂蜜不仅能补气血、安神、镇静，还能润燥补中。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，既补充水分，又抗衰老，更能预防秋燥引起的便秘。

在饮食方面，应多吃清润的食物，如糯米、核桃、芝麻等。应适当多吃酸味和甘润的蔬菜和水果，特别是胡萝卜和白萝卜。但切记不要暴饮暴食，以免导致积食。对于运动后的保养，建议多吃滋阴润肺生津的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻等，以预防秋燥。

秋季干燥，洗澡时间不宜过长。长时间的洗澡会去除皮肤表面的油脂保护层，加重皮肤干燥和瘙痒。建议盆浴控制在20分钟，淋浴则控制在5分钟。秋季也不宜频繁洗澡，以免皮肤越来越干燥，反而容易受到细菌和真菌的侵入。

最后温馨提示，每天要保证充足的睡眠，早睡早起。早晨醒来后伸伸懒腰，有利于心脏的充分运动，使大量氧气供给各个组织器官。还要多吃富含维生素的食物，并做好心理调节，笑对秋季，健康常伴。