月经期间吃紫米能调经活血

紫米：女性的滋养佳品

紫米因其滋阴补肾、健脾开胃、补中益气的特性，成为女性朋友的健康佳品。它不仅能有效调理因气血两虚、血瘀不畅所致的月经不调、痛经等症状，而且其独特的营养价值也让它在众多食材中脱颖而出。

在食用时，您需要注意以下几点：

紫米质地较硬，不易煮熟，建议提前浸泡1-2小时，以确保煮出的紫米软糯可口。

选购紫米时，应注意米粒细长、颗粒饱满均匀，优质紫米外观色泽紫白或夹带小紫色块。

紫米的营养搭配也是一门学问。与红枣、山药、红豆等食材搭配，能增强补脾和胃、补中益气、补血活血的功效。而搭配牛奶食用，则能形成一层保护膜，呵护您的胃黏膜。

接下来，让我们尝试两款紫米美食：

紫米糊

材料：胡萝卜、粳米、紫米、核桃粉、枸杞。

做法：将粳米和紫米放入榨汁机中制成米粉。汤锅中烧开水，放入胡萝卜粒煮熟。然后加入米粉搅拌，撒上枸杞和核桃粉，煮成米糊。这款紫米糊能补血益气、活血化瘀，对月经紊乱、失眠有调理作用。

紫米南瓜糊

材料：紫米、粳米、豌豆、南瓜片。

调料：白糖。

做法：将紫米和粳米磨成米粉，蒸锅中蒸至熟软。锅中烧开水，加入米粉搅拌，然后放入豌豆泥和南瓜泥，继续煮成糊状，最后加入白糖调味。这款紫米南瓜糊能补中益气、活血化瘀，对女性经期血量过少、月经不调有改善作用。

品尝这些美味的紫米食品，不仅能满足您的味蕾，还能为您的身体带来丰富的营养和健康的保障。让紫米成为您餐桌上的常客，为您的生活增添一份健康和活力。