六件事会加重女性痛经

作为女性，我们都经历过或了解痛经这一常见的生理困扰。为了避免经期痛经加重，我们必须时刻呵护自己，尤其需要注意那些可能加剧痛经的六个行为。

我们要坚决避免在经期过性生活。月经期间，子宫内膜正在剥脱，子宫腔内有新鲜创面，此时性生活可能带入细菌，引发生殖器官炎症，甚至导致经血量增多或经期延长。

选择适当的穿着也是关键。紧身裤，特别是立裆小、臀围小的款式，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经期劳累也是一大忌讳。我们需要合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，做到劳逸结合。过度劳累可能导致经期延长或月经过多，而过度安逸则可能导致气血凝滞，引发痛经等症。

经期的情绪波动也不容忽视。我们应保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不激动，保持稳定的情绪。情绪激动、抑郁或愤怒可能导致气滞，进一步导致月经后期、痛经、闭经等问题。

女性在经期呼吸道黏膜和声带都会充血，甚至肿胀，因此高声哼唱或大声说话会使声带肌易疲劳。

我们要关注经期的营养摄入。每月月经来潮后，我们都会损失一定量的血液，因此需要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。宜多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免暴饮暴食和饮食偏嗜，过多摄入辛辣助阳之品可能导致月经先期、月经过多等；过多食用寒凉生冷食物则可能引发痛经、闭经等病症。

为了自身的健康，我们必须时刻注意这些行为准则，让经期过得更加舒适。只有这样，我们才能远离痛经的困扰，保持健康的身体状态。