女性经常性痛经在生活中该怎么护理

痛经，这一困扰无数女性的病痛，虽无法完全避免，但通过有效的日常护理，其症状是可以得到显著缓解的。那么，在日常生活中，女性朋友们应该如何应对痛经呢？让我们来听听专家的建议。

可以尝试压法。在我们的足部，有一些与骨盆部位的气路相连的指压点。这些指压点位于脚踝双边的凹陷处。你可以轻轻地用拇指与其他指尖捏揉这些指压点，沿着跟腱而上，直至小腿肌。轮流对左脚和右脚进行按压，每次持续数分钟，这可以有效缓解痛经症状。

敷疗法是广大女性最为熟悉的方法之一。许多女性在痛经时，会在小腹上放置热水袋，或在床下垫上热毛巾等加热方式来缓解疼痛。这种简单的方法不仅方便实用，而且效果显著。

维生素B6及镁氨基酸螯合物也被用于治疗原发性痛经。维生素B6有助于镁离子透过细胞膜，增加胞浆内镁离子浓度。每日服用200mg的维生素B6，持续四周后，可见红细胞镁含量显著增加。你也可以选择同时服用镁氨基酸螯合物，每种各100mg，每日两次，持续治疗几个月，你会发现痛经的严重程度和持续时间都会有所改善。

为了预防痛经的发生，我们也应注意日常的保养。这包括注意经期卫生，保持良好的心理状态，避免剧烈运动和过度劳累。同时也要注意避免盆浴和游泳，忌生冷食物等。保持良好的生活规律，劳逸结合，适当的营养补充和充足的睡眠也是必不可少的。消除恐惧、焦虑和紧张情绪，避免剧烈运动和防止受寒都可以帮助我们远离痛经的困扰。

女性朋友们可以通过压法、敷疗法、适当的维生素补充以及注意日常的生活习惯等方法来缓解痛经。保持良好的心态和健康的生活习惯也是预防痛经的关键。