经期警惕鞣酸食物

介绍“鞣酸”：食物中的隐形杀手，竟与痛经息息相关

月经期间，女性面临着大量经血的流失。经血中含有铁质，因此铁质的流失过多是导致各种经期不适的重要原因。食物中的鞣酸却在暗中与铁离子勾结，产生沉淀，影响身体对铁的吸收。过多摄入含有鞣酸的食物，会妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，引发各种经期不适。

茶叶是鞣酸含量较高的食物之一。浓茶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁的吸收。茶叶中的咖啡因也会刺激神经，加重痛经症状。女性在经期应尽量避免饮茶，并特别注意摄入富含铁质的食物以补充铁元素。

除了茶叶，柿子也是含有鞣酸的食物之一。柿子中的鞣酸容易与铁结合，妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女性在经期需要补充铁质，因此不宜食用柿子。柿子性寒，会刺激子宫收缩，导致月经流量减少，甚至引发痛经。

葡萄也是富含鞣酸的水果之一，而且性寒，月经期间食用葡萄可能会阻碍消化，易伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。

李子性质偏凉，虽然平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，但经期食用则可能导致痛经和月经不调等症状。

山楂有活血化瘀的作用，适量食用可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。山楂也富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其他女性在经期过量服用山楂可能会导致经血过多。

女性在经期应注意饮食选择，尽量避免食用富含鞣酸的食物，以免影响身体对铁的吸收，加重经期不适。也要特别注意摄入富含铁质的食物，以补充身体所需的铁元素，保持身体健康。