经期头痛饮食注意：少吃7类食物

经期头痛：一种特殊的偏头痛与食物关系解密

许多女性在经期时会遇到头痛这一难题，这种症状无疑加重了经期的不适感。那么，为什么女性会在经期时头痛呢？又应该注意哪些问题呢？

据统计，约有65%的偏头痛女性在月经周期中会出现头痛发作。这种月经性偏头痛是一种与卵巢周期变化相关的特殊类型偏头痛，常在月经期、月经前1至7天或月经后1至2天发作。具有家族遗传史的女性更容易出现月经性偏头痛。

研究指出，女性体内的雌激素水平变化可能是导致偏头痛的主要原因。在雌激素水平下降的黄体期末和卵泡前期，偏头痛发作次数会明显增多。而补充雌激素则有助于控制和预防偏头痛的发生。这表明雌激素水平的变化对偏头痛的发生产生了重要影响。

在中医理论中，经行头痛是指在经期前后和经期出现的以头痛为主的症状，其中血虚头痛是常见的一种类型。血虚头痛的女性在经期或经后会出现头晕、头痛、心悸、少寐、神疲乏力等症状。

除了生理因素，某些食物也容易导致经期头痛，因此需要尽量避免食用。包括各种乳制品如牛奶、乳酪等，肉类如牛肉、猪肉等，柑橘类水果、苹果、香蕉等水果，以及巧克力、小麦制品等。某些饮料和添加物如含酒精的饮料、咖啡因等也可能导致经期偏头痛。如果每天摄入大量含咖啡因的饮料，人的血管会扩张，从而引发经期偏头痛。

为了更好地缓解经期头痛，女性朋友们除了注意食物选择，还应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳、情绪波动等。若头痛症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。了解自身的身体状况，遵循医生的建议，才能更好地保护自己的健康。