盆腔运动还妈妈一个傲人S身形

日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授，针对现代人的生活方式设计了一套简便易行的骨盆运动方案。这套方案旨在帮助女性更好地了解自己的身体状况，唤醒身体的触觉，进一步提升性感受力。

在开始之前，首先要进行热身运动。找一个舒适的位置坐下，让四肢充分放松。用双手轻轻按压骨盆两侧，感受身体的舒展。在这个过程中，你可以尝试用左手触摸右臀，右手触摸左臀，同时让身体得到最大限度的舒展。接下来，闭上眼睛，将注意力集中在骨盆区域，感受双手从后背的按压带来的感觉。逐渐尝试用手触碰自己身体的敏感部位，唤醒触觉。

接下来是臀部按压。坐在椅子上，双手放在骨盆两侧。用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复数次后，你会感到血液流动加快，这是身体接受信号的标志。之后，将臀部向左右移动，感受不同角度的拉伸和挤压。

然后，站起来进行一些更大幅度的运动。弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。紧接着，臀部也以同样的方式做圆周运动。顺时针和逆时针方向各做数次，让身体得到全面的锻炼。

很多女性性感受力的降温，往往源于对自己身体的陌生和不了解。了解自己的身体、探索生理结构中的欢悦来源显得尤为重要。通过这套骨盆运动，你可以逐渐找回身体的敏感度，提升性感受力。而且，这套运动不仅适用于女性，妈妈们也可以通过持之以恒的练习感受到它的助益。

在日常生活中，我们可以将这套骨盆运动作为一种健康的生活方式融入日常生活中。它不仅能够帮助我们更好地了解自己的身体，还能够增强身体的柔韧性和灵活性。通过坚持练习，我们可以享受到身体带来的愉悦和舒适感，提升生活质量。