阴道锻炼让阴道找回“青春”

阴道松弛：探究成因与应对之道

阴道松弛，是指阴道壁及其周围组织结构因某些原因失去原有的紧致度，出现下垂现象。这一现象，犹如人们随着年龄的增长，皮肤逐渐出现的松弛现象一样。其成因多种多样，既有先天构造松弛的因素，也有后天因素影响。特别是女性在生产后，阴道经历扩张，肌肉弹性减弱；长期慢性腹部高压，如长期提重物、慢性咳嗽等，也可能导致脱垂现象。

正常的阴道具有一定的紧窄标准。其直径约为2.5厘米，长度约8厘米。阴道四周环绕着许多肌肉及韧带，为阴道提供了必要的张力。阴道松弛患者的肌力减弱、韧带松弛，黏膜皱襞减少，这会导致性快感下降甚至消失。轻微者可能表现为阴道易感染，性生活时感觉减弱；中度者可能出现尿频；而严重者则可能出现便秘、大便不畅等症状。

那么，面对阴道松弛，我们该如何应对呢？

在产后恢复期内，女性应该积极进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼。不能过于追求休息与营养而忽视了身体的恢复。我国传统的养生功法收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力。方法是：在小便过程中进行排尿中断锻炼，中断排尿，稍停后再继续排尿。

这些方法都值得我们尝试。除了锻炼，保持良好的生活习惯和心态也对缓解阴道松弛有重要作用。避免过度劳累，保持充足的睡眠，饮食均衡，适当进行户外活动，这些都有助于身体的恢复。

阴道松弛是一个需要我们关注的问题。了解其原因，采取合适的方法进行治疗和锻炼，我们就有可能重拾身体的健康与自信。