预防乳腺增生的八大措施

乳腺增生，这一女性常见的乳房疾病，如今呈现出发病率逐年上升的趋势，而且越来越年轻化。它源于乳腺上皮和纤维组织的增生，涉及到乳腺组织导管和乳小叶的结构性变化。其背后的主要推手是内分泌激素的失调。

那么，我们如何防止这个疾病的纠缠呢？

心理调适至关重要。乳腺增生虽然可能带来身体的不适，但对人的心理影响更为深远。由于对疾病的误解，心理压力、过度紧张、悲伤忧虑等负面情绪都会加剧内分泌失调，使病情恶化。我们应积极调整心态，保持情绪稳定，活泼开朗，这样才能为康复创造有利的心理环境。

在饮食方面，我们需要改变不良习惯，防止肥胖。应少吃油炸食品、动物脂肪和过多的补品，多食用蔬菜和水果，多吃粗粮。特别推荐的是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等。

生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。这样有助于调节内分泌失调，而保持大便通畅也能减轻乳腺胀痛。多运动，提高免疫力也是预防乳腺增生的重要一环。

我们需要避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。对于人流也要尽量避免，而产妇多喂奶也是预防乳腺增生的一个有效途径。

除此之外，自我检查和定期复查同样重要。对于乳腺增生的治疗，现在专科采用中药综合治疗已经取得了突破性的进展。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后都能在较短的时间内消失。对于乳腺增生、急性乳腺炎等，采用针对性的治疗也能迅速缓解疼痛。

乳腺增生虽然是一种常见的疾病，但我们可以通过心理调适、生活方式的改变、饮食的调整以及合理的治疗来预防和控制它的发生。让我们行动起来，为自己的健康护航。