缓解女性手脚冰冷的六种食方

女性冬季最怕手脚冰冷，因为这不仅使身体感到寒冷，还会降低新陈代谢速率，对身体健康产生不良影响。为了温暖身体，可以选择食用一些暖身食材。

在食物方面，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等都是极佳的选择。蔬菜中的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、***等也能够带来暖意。水果方面，杏、桃、木瓜等同样有助于驱寒。除此之外，牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等温热性食物也是手脚冰冷的人应该多选用的食材。

为了缓解手脚冰冷，维他命E的摄取也是非常重要的。维他命E能够扩张末梢血管，有助于末梢血液循环畅通。小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等都是富含维生素E的食物。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统也非常有帮助，能够改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等症状，并扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等都是烟碱酸的好来源。

在日常饮食中，可以适当加入一些辛香料，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱等，这些调料能够促进血液循环。例如，在炒面或炒米粉时加点辣椒酱，喝汤时多加点胡椒粉，都能无形之中增加辛香料的摄入。

除此之外，一些食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，也能让身体感到温暖，达到补身效果。中药方面，有许多药物如人参、党参等也能够改善和预防手脚冰冷。保持均衡的饮食，不过度减肥导致身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果知道今天工作忙碌无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干或面包来补充热量。通过这些饮食调整和生活习惯的改变，相信可以有效缓解手脚冰冷的问题。