教你九点 预防口臭现象

口臭，虽然看似微不足道的小问题，却可能隐藏着身体某些疾病的信号。为了解决这个问题，我们可以从日常生活中的细节入手。

小米，这一健康谷物食品，据美国营养学专家、《食物圣经》作者吉莉安麦基思所述，能够有效减少口腔细菌生长，从而预防口臭。

除了小米，大口喝绿茶也是对付口臭的好方法。英国牙医菲利普施特默提醒大家，嚼口香糖反而可能增加硫化物含量，而绿茶中的儿茶酚能够中和口腔中的臭气。想要效果更佳，可以尝试将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼一分钟后吐掉，反复三次。这样的做法能更有效地对付口腔内的细菌。

除此之外，生吃蔬果、喝柠檬水、喝酸奶等都是预防口臭的好方法。这些食物或饮品可以刺激唾液分泌，减少口臭的源头。尤其是柠檬，不仅可以滋润口腔，还能减少因鼻塞、口干等原因造成的厌氧菌引起的口臭。值得注意的是，只有天然的酸奶具有预防口臭的功效。含糖的酸奶则无法起到这种作用。香芹菜等草本植物也能有效去除口腔异味，对消化也有好处。

除了以上提到的预防口臭的方法外，保持积极乐观的情绪也非常重要。不良情绪也可能导致口臭。在中医理论中，心境与机体功能息息相关，不良的情绪状态可能导致口臭等问题。我们应该学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。勤刷舌头以及一天至少两次的口腔“大扫除”也是预防口臭的重要环节。通过刷牙、使用小苏打等工具清洁舌头表面，可以有效去除口腔内的有毒物质。晚上刷牙后尽量不再吃东西，刷牙时也要注意将牙膏打成泡沫并在口中停留一会儿，以达到更好的抑菌效果。通过这些简单而实用的方法，我们不仅可以预防口臭问题，还可以提升整体健康水平。