女性经期综合症时头疼应当怎么缓解

经期综合症头疼难耐，让许多女性倍感困扰。专家们提供了一系列实用的缓解方法，帮助女性朋友们度过这段不适的时期。

在月经来潮前，许多女性可能会经历一系列的身体和精神症状，如精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼等，这些都是经前期紧张综合症的表现。

针对这些问题，专家给出了以下建议：

保持生活规律，避免劳累和情绪波动。对于体质较弱的女性来说，加强体育锻炼是非常必要的。运动能够调节大脑功能，改善生物钟，增强体质，从而缓解自主神经功能紊乱引起的功能性疾病。

早晚饮用养生茶也是告别经期综合症头痛的好方法。可以根据自身的健康状况，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则来配制茶饮。比如，浓绿茶和芪枣茶都是不错的选择，前者适用于经前头痛，后者则有助于缓解经前浮肿、肢冷、疲倦等症状。

自我按摩也是一种有效的缓解方式。用双手中指按太阳穴转圈揉按，或是梳摩痛点，都能减轻头痛。喝甜饮料预防经期综合症头痛也是不错的选择，糖分能快速地增加人体的血糖含量，而饮水则可以加大机体的血容量，改善脑部的缺血。

户外散步也是调节情绪、减轻压力的好方法。无论工作多忙，都应该抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离都市的喧嚣，让情绪与压力得到舒缓。

专家提醒，如果经期综合症的症状不严重，偶尔出现几次，或者没有其他身体异常情况，通常是没有大碍的。如果头痛影响到正常生活，就需要来医院治疗。医生会根据个人情况采取适当的中药调理，从根源进行改善。对于经期综合症的缓解方法，需要根据自身情况选择合适的方式，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地度过这段不适的时期。