睡觉6件小事让你越活越年轻

当一天的繁忙落下帷幕，女人们往往感到疲惫不堪。夜晚，是她们恢复精力、养生的重要时刻。那么，睡觉前，女人们应该做些什么来助力养生、缓解疲劳呢？下面为您推荐六个好习惯，坚持下来，您会越活越年轻。

一、洁净仪式

睡前刷牙比早晨更重要，它不仅可以清除口腔积物，保护牙齿，更有助于安稳入睡。睡前洗脸、擦身，保护皮肤清洁，让睡眠更舒适轻松。

二、梳理秀发

头部穴位众多，通过梳理头发，可以按摩、刺激这些穴位，达到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目的效果。早晚用双手指梳至头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，引领您早入梦乡。

三、悠闲散步

在睡前平心静气地散步10-20分钟，使血液循环到体表。这不仅能使得入睡后皮肤得到保养，而且躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，更快地进入睡眠状态。

四、甜蜜梦乡前的饮品

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，让您甜蜜入梦。

五、空气的新鲜流通

保持寝室内空气新鲜，睡前开窗通气，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头，让新鲜空气伴您入梦。

六、温热洗足

中医学认为，脚上有着与五脏六腑紧密相连的60多个穴位。每晚用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，不仅能促进气血运行、舒筋活络，还能帮助阴阳恢复平衡状态，让您在舒适中入睡。

坚持这六个习惯，女人可以在繁忙的生活中找到养生的乐趣，缓解疲劳，越活越年轻。让我们一起努力，为自己的健康加分！