强忍痛经危害大 痛经是什么引起的

***痛经的源头与缓解之道

痛经，这一让众多女性深受困扰的病症，究竟从何而来？专家指出，痛经是女性在经期或前后出现的小腹疼痛，严重时可能伴随恶心、呕吐等症状。那么，引发痛经的原因有哪些呢？

宫颈管狭窄是一个重要因素。当女性宫颈管过于狭窄，经血的流出会受到阻碍，引发疼痛。子宫发育不良也是一大原因。子宫供血不足、缺血缺氧会引发肌肉痉挛收缩，导致痛经。除此之外，一些妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等也会影响经血的流通，造成痛经。

一些外部因素也不容忽视。避孕工具的使用，特别是宫内节育器，往往会使痛经加重。精神压力过大、贪吃生冷食物、生活作息不规律、嗜好烟酒、剧烈运动以及遗传因素等，也都可能与痛经的发生有关。

那么，面对痛经，我们该如何缓解呢？下面是一些有效的建议：

1. 睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于缓解甚至消除痛经的痛苦。

2. 注意饮食控制，增加营养摄入。少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鲜蔬果、鱼肉、鸡肉等营养价值高的食物。

3. 月经期避免同房和洗澡，不要接触冷水和洗冷水脚。

4. 尝试喝红糖水，红糖性温，有温里作用，可以帮助疏通筋脉，促进月经排除。

5. 下腹置热水袋热敷，可以缓解疼痛。

6. 在药师的指导下进行食疗，也是缓解痛经的有效方法。

7. 加强锻炼，增加身体免疫力。在经期，可以做一些轻度运动，如散步等。

值得注意的是，虽然有些未婚女性的痛经在生育后可能会自然消失，但并不是所有情况都是这样。如果痛经的疼痛时间长达3天或更长时间，应当寻求医疗治疗。对于痛经问题，我们应该重视并寻找合适的方法缓解，不应忽视其可能带来的长期影响。