睡前“瑜伽”练就平坦小腹

枕头与瑜伽的完美结合：一种全新的床上锻炼方式

你是否想过这样一个问题：如何将日常用品枕头与古老的健身艺术瑜伽相结合，打造一种全新的居家锻炼方式？今天，就让我们一起***这种既能够健身塑形，又有助于睡眠的神奇“枕上瑜伽”。

瑜伽，这种源自印度的古老健身术，早已被公认为一种能够提升人体自愈能力、全面调理身心、使全身各部位得到治疗的有效方法。而枕头，作为我们日常生活中的必需品，无论是在床上抱着、坐着、压着还是垫着，都是那么的方便舒适。那么，当这两者相结合时，会带给我们怎样的惊喜呢？

接下来，我将为大家介绍一套简单的睡前枕上瑜伽。只需每天睡前抽出短短的15分钟，你就有可能练就平坦小腹和纤细美腿。让我们一起来看看吧！

第一式：全蝗虫式

俯卧在床上，大小腿呈90度角，将一个柔软的枕头夹在小腿中间。深吸一口气，然后尽量将上身和双腿抬离地面，保持这个姿势的心中默数4次呼吸。完成后，缓缓呼气还原。这个姿势能够促进大腿内侧脂肪的消耗，同时增强背部的收缩力，使你在放松后更加舒适，睡眠质量也会有所改善。

第二式：船式

仰卧在床上，将枕头放在小腿上面。深吸一口气，然后抬高上身和双腿，保持这个姿势的心中默数4次呼吸。如果你觉得吃力，可以双手拉住枕头的边缘以保持平衡。这个姿势借助枕头的重量，能够加强腹部肌肉的收缩，帮助你减少赘肉。它还能刺激神经，起到安神作用，进一步改善你的睡眠质量。

通过这样的枕上瑜伽，你可以轻松地在睡前进行锻炼，不仅有助于塑造美好身材，还能提升睡眠质量。想象一下，每天睡前抽出一点时间，躺在床上做瑜伽，既舒适又养生。这样的生活，何乐而不为呢？