预防痛经应该掌握哪些常识

痛经对女性的身体和日常生活带来了不小的困扰，甚至影响到正常的工作与学习。面对这一问题，预防与调养显得尤为重要。下面为你分享几个预防痛经的小妙招。

掌握月经卫生知识是关键。月经的到来标志着女子青春的开启，面对月经出血现象，我们应消除不必要的恐惧、紧张与害羞心理。这些负面情绪若长时间持续，可能导致气机紊乱，血行不畅，从而引发痛经。学习和了解生理卫生知识是预防痛经的首要问题。

生活起居要有规律。保持身体健康必须遵守自然法则，适应环境变化。在饮食、起居、劳逸方面要有节制并科学安排。对于女性而言，尤其要避开寒冷刺激，避免淋雨涉水，避免剧烈运动和过度精神刺激，特别是在月经期更要注重保养。

再来就是做好五期卫生保健工作。这五期包括月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和更年期。在这五个时期，女性的抗御病邪能力会降低，更容易受到病邪的侵害。做好五期卫生保健对于预防痛经具有重要意义。无论是个人卫生、饮食起居、情志调养、劳动锻炼等，都要遵守一定的保护措施。

锻炼身体提高健康水平也是预防痛经的有效方法。经常锻炼身体能增强体质，减少疾病的发生。比如华佗就认识到体育锻炼对防治疾病的好处，创立了“五禽戏”。女性经常参加体育锻炼对于预防和治疗月经期腹痛也是有益的。

积极进行妇科病的诊治是预防痛经的重要措施。月经期应尽量避免不必要的妇科检查及各种手术。妇科手术及妇科检查都应在月经干净后3-7天内进行，以防细菌上行感染。一旦发现患有妇科疾病，应积极治疗，以消除引起痛经的隐患。

痛经对女性的生活和工作造成不小的影响，因此预防痛经尤为重要。遵循以上小妙招，助你远离痛经困扰，享受健康的生活。