立秋时节养生保健要怎么做

立秋之际，凉风习习，尽管白天依旧热浪滚滚，但早晚温差逐渐加大，标志着季节的转换。气象专家揭示，三伏天尚未结束，暑气未消，我们仍需关注养生保健。那么，如何在这一时节守护健康呢？

防暑降温仍是重中之重。立秋后，气温可能出现短暂回升，因此防晒、防中暑的工作不能松懈。人们需继续做好清热解暑的措施，确保身体健康。

要警惕秋燥。立秋过后，如果出现咽部不适，应多喝温热水，并多食用滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。特别是平时用嗓较多的人，更要保护好嗓子，减少说话。秋季容易上火，因此建议少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

再来谈谈养阴润肺的重要性。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，易导致气燥伤肺。需要润燥、养阴、润肺。可以适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。多食用一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

初秋时节还需注意防感冒。这是感染性疾病的高发期，尤其是小孩容易出现发烧等症状。要注意冷热变化，睡觉时不要开窗或吹电风扇。初秋的夜晚，不要过于贪凉，以免导致腹泻、头疼等不适。

值得一提的是，立秋后也是开展运动锻炼的好时机。人们可以根据自己的情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、爬山、球类运动等。秋冬运动量可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进，不要过于疲劳。

要养成良好的生活习惯。立秋之际，应早睡早起，以顺应自然界的阴阳变化。早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。这样的生活习惯有助于身体健康，增强免疫力。

立秋后养生要注意防暑、防燥、养阴润肺、防感冒、多做运动并早睡早起。只要我们遵循这些养生原则，就能更好地保护身体，迎接美好的秋季。