嚼口香糖要注意五件事

口香糖的魅力与挑战：明智的选择与适时的享受

你是否曾被口香糖的清新味道所吸引，或是为了防蛀而咀嚼它？但你知道吗，并非所有的口香糖都适合你，也并非任何时间都可以随意咀嚼。对于那些热爱口香糖的人来说，以下几点值得注意。

口香糖的选择至关重要。推荐选择无糖或木糖醇的口香糖。因为口腔中的细菌能够利用蔗糖产生酸性物质，从而损害牙齿。而木糖醇不能被这些细菌利用，它无法为细菌提供食物，反而有助于预防龋齿。口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，甚至能使龋齿的发病率减少85%。

要注意什么时候咀嚼口香糖。最佳选择是在饭后和零食后咀嚼。进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑的酸度会增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿的再矿化。

咀嚼口香糖的时间也不宜过长。长时间的咀嚼会使咀嚼肌始终保持紧张状态，可能引发夜磨牙的习惯。对于正在发育的青少年，过度锻炼咬肌可能会刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，导致面部形状发生变化。每次咀嚼口香糖的时间应控制在一刻钟以内。

有些人补过牙的材料可能含有汞，这类人最好避免常嚼口香糖。瑞士科学家的研究表明，常嚼口香糖可能会损坏补牙物质，使汞合金释放出来，导致血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

有胃病的朋友也要留意。长时间咀嚼口香糖可能会反射性地分泌大量胃酸，特别是在空腹状态下，可能会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状。有胃病的人不宜过多嚼口香糖。

虽然口香糖能带来短暂的清新和乐趣，但我们仍需明智地选择并适时地享受。保护牙齿和身体健康始终是我们的首要任务。