经期巧挑食 6种食物不宜吃

缓解痛经 2025-06-11 09:56www.tongjingw.cn缓解痛经

从孩提时代起，我们就被告诫要均衡饮食，避免挑食。在我们的生命中，有些特殊的时期，如女性的月经期，适当的挑食却可能对我们的身体更有益。月经是女性正常的生理活动，也是女性独特的生理阶段，在这个阶段，有一些食物我们可能需要避免摄入。

在这个特殊的时刻，有些食物似乎并不那么友好。浓茶与柿子因其富含鞣酸，会与铁离子结合，阻碍身体对铁的吸收。对于经期的女性来说，这是一个不好的消息。柿子中的鞣酸含量与茶叶不相上下，因此也应该避免过多摄入。

接下来是含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶等。这些饮品会刺激神经和心血管，可能加重情绪波动和疼痛，或者导致经血过多。在这个特殊的时期，温热的白开水可能是最安全、最舒适的选择。

碳酸饮料中的磷酸盐也会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠在胃液中发生中和反应，可能影响食欲和营养摄入，降低身体抵抗力。在已经食欲不振的经期，这无疑是雪上�***�

啤酒和过量的白酒也可能影响身体状态。酒精与B族维生素不相容，缺乏B族维生素会严重影响经期的整体状态。相对于此，葡萄酒因为其辛甘性温的特性，可以散寒祛湿，活血通经，适量饮用可能有一定的好处。

奶酪类甜品，如芝士、黄油、奶油等，会影响身体对镁的吸收。镁是一种能激活体内多种酶，抑制神经兴奋的重要元素。缺乏镁可能会导致情绪紧张和痛经。

寒性海鲜如螃蟹和贝类也应该在经期避免摄入。这些海鲜属于寒性食物，如果你本就体寒，过多摄入可能会加重经痛。

在这个特殊的生理阶段，女性朋友们需要更加关注自己的饮食，尽量避免上述食物，以保证身体的健康。这并不是说要完全避免这些食物，而是在这个时期需要适当挑食，让自己的身体得到更好的照顾。