如何降低避孕药带来的副作用？用药女性应多补充

许多年轻的夫妇选择口服避孕药作为避孕方式。部分女性在服用避孕药后会出现恶心、呕吐、全身乏力、嗜睡等副作用。这些副作用不仅影响生活质量，还可能暗示身体缺乏某些关键营养。为了让这些女性更好地应对避孕药的副作用，补充适当的营养至关重要。

如何降低避孕药带来的副作用呢？对于正在服用避孕药的女性来说，补充维生素B6是一个很好的选择。许多女性在服药初期可能会出现全身乏力、头晕、嗜睡等症状，这些症状可以通过摄入维生素B6得到缓解。维生素B6在雌激素代谢中起着重要作用，它能有效代谢色氨酸，避免神经系统功能障碍。食物中的肉类、葵花籽、香蕉、酵母等都含有丰富的维生素B6。

除了维生素B6，补充叶酸和维生素B12也非常重要。服用避孕药的女性可能会出现叶酸结合酶的抑制，导致肠道吸收叶酸受阻。避孕药还可能导致维生素B12的缺乏，从而引发贫血。丰富的叶酸和维生素B12可以从水果、豆类、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼类等食物中获取。

长期服用避孕药的女性还可能缺乏维生素B2，这可能导致结膜炎、口角炎等问题。动物内脏、乳类、蛋类等食物是维生素B2的良好来源。长期服用避孕药的女性患血栓的风险增加，这与维生素C浓度的下降有关。应多摄入富含维生素C的食物，如山楂、酸枣、草莓等。

除了上述营养素的补充，服用避孕药的女性还应多吃补铁食物，如黄豆、蛋黄、动物肝脏等，以应对可能出现的阴道流血和白带增多等副作用。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果，多喝水，减少药物对肾脏的危害，避免身体出现不良反应。

对于服用避孕药的女性来说，通过合理膳食补充所需营养，不仅可以降低副作用，还能保持身体健康。在享受性生活的也别忘了关注自己的身体健康，合理营养补充是不可或缺的一环。