痛经久坐或加重卵巢早衰 建议每天活动30分钟

当今社会，许多办公室白领女性面临着卵巢早衰的困扰。长时间久坐办公，缺乏必要的锻炼，可能导致气血循环不畅，加剧卵巢衰老。对此，专家为办公室女性提出了宝贵的建议。

在繁忙的工作生活中，白领女性的卵巢保养至关重要。保养得当的卵巢，能让面部皮肤细腻光滑，焕发出青春的光彩。不仅如此，良好的卵巢功能还能促进生殖健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高生活质量。现代白领女性的生活方式往往容易导致卵巢早衰，主要有三点原因：

一、久坐不动的工作状态导致气血循环障碍；

二、严重的痛经问题可能引发淋巴或血行性的栓塞，影响输卵管通畅；

三、久坐以及体质因素可能引发子宫内膜异位症。

为了改善这一状况，专家建议办公室女性每天至少活动30分钟。这可以是在上下班时提前下车步行，上楼时走楼梯，或是在工作间隙适当站起活动。参加体育锻炼，尤其是户外锻炼，能让全身呼吸新鲜空气，对健康大有裨益。

那么，如何为卵巢“保鲜”呢？饮食是关键。专家指出，妇女应坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物并保持经常锻炼。避免在公共场所和家庭中被动吸烟，以预防早绝经带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪，正确处理心理冲突。

情绪对身体健康有着重要影响。当情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。女性需要善于调节情绪，可以通过外出旅游、找朋友聊天等方式及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式，避免生活单调，培养广泛的兴趣爱好，都有助于保持身心健康。

合理安排生活节奏，保证充足的睡眠和劳逸结合，是实现卵巢保养、预防卵巢早衰的关键。通过改善生活方式、调节饮食和保持情绪愉快，白领女性可以有效维护卵巢健康，保持青春活力。