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暖身养生的饮品、美食推荐

一、暖心饮品，暖身又健康

想要驱散寒气，一杯暖心的饮品是必不可少的。

1. 姜枣红糖水、姜茶：红糖补血又活血，生姜驱寒暖宫，尤其适合经期手脚冰凉的你。

2. 红枣枸杞茶：补气养血、滋养肝肾，再加入桂圆，效果倍增。

3. 热牛奶、热豆浆：富含钙和蛋白质，帮你舒缓情绪，缓解痉挛。

4. 黑糖牛乳波波茶（喜茶）：黑糖的温补搭配牛奶的营养，让你的胃暖暖的。

二、主食之选，美味又养生

主食也是你暖身的重要来源，以下推荐几款美食。

1. 养生粥品：小米南瓜粥，易消化且富含膳食纤维。猪肚鸡汤饭或红枣枸杞鸡汤饭，温补驱寒，其中的胡椒还能缓解腹痛。

2. 含铁丰富的饭菜：鸭血粉丝汤、猪红汤补充铁元素，预防贫血。牛肉盖饭、虫草花鸡饭高蛋白低脂肪，营养丰富。

三、甜品与点心，美味与健康并存

餐后的甜品也是不可或缺的一部分。

1. 传统糖水：红糖桂圆姜枣茶、桃胶雪燕（全热），温暖你的心灵。

2. 低糖暖饮：沪上阿姨鲜炖整颗梨（0卡糖）、古茗桂花酒酿小丸子，甜蜜又不担心糖分过高。

3. 动物奶油蛋糕：草莓蛋糕、豆乳盒子（适量食用），让你享受美味的奶油与水果的结合。

温馨提示：

在享受这些美食的记得避免生冷、辛辣食物，确保所有餐食都是温热的。如果你痛经严重或持续，建议及时就医。愿你在品尝美食的也能保持身体的健康与舒适。