痛经的揉法 治痛经按摩手法

腹部按摩与穴位养生

一、腹部按摩

1. 顺时针揉腹

双手揉搓至热，交叠置于小腹中央。以顺时针方向轻揉百圈，每分钟约十次，直至腹部产生温热感。这一动作能促进盆腔血液循环，缓解子宫的紧张性痉挛。想象一下，你的双手就像温暖的使者，为你的小腹带去温暖与关怀。

2. 斜擦小腹两侧

双手置于小腹两侧，从后向前斜向推擦，方向朝向身体的外部。这个动作持续五分钟，能够疏肝理气，帮助改善经血的顺畅排出。想象一下，你是在给自己的身体进行一次的放松与舒缓。

二、穴位按摩

1. 三阴交穴

这个穴位位于内踝尖上大约四横指的胫骨内侧。用拇指按压两侧穴位各一分钟，以感到酸胀为度。此穴有助于调和气血，缓解月经不调等问题。

2. 血海穴

这个穴位位于膝盖内侧上方的肌肉隆起处。用拇指交叠按压五分钟。血海穴对于治疗各种血证有着显著的效果，如月经过多、痛经等。

3. 太冲穴

此穴位于足背第1-2跖骨间隙的凹陷处。用拇指揉捻左右穴位各一分钟。太冲穴能够调和气血、缓解痛经等问题。

三、其他部位的按摩

不要忽略了腰骶部和足底的按摩。腰骶部的轻叩和足底子宫反射区的按压都能缓解经期不适。泡完脚后，用掌心在足底子宫反射区轻轻按摩，或是握拳轻敲腰骶部，都能有效减轻腰酸背痛。

温馨提示：

按摩前可以用热毛巾热敷腹部，这样效果更佳。建议从经前一周开始按摩，这样可以更好地缓解经期不适。如果疼痛剧烈或持续不断，建议及时就医，确保身体健康。让我们关爱自己，让身体在自然的按摩中得到疗愈和放松。