过度减肥致卵巢早衰 四类食物吃了对女性卵巢好

卵巢保养对女性至关重要。一个健康的卵巢，能让女性肌肤白里透红，充满弹性，并对身体状态与两性生活产生积极影响。卵巢早衰的现象也在悄然威胁着女性的健康。那么，哪些食物对卵巢有益呢？我们又该如何保护卵巢呢？

过度减肥可能导致卵巢早衰。急剧的脂肪降低会影响体内雌激素水平，因为脂肪是合成雌激素的主要原料。雌激素不足会导致月经紊乱甚至闭经，进而抑制卵巢排卵功能，可能导致卵巢功能早衰。这种情况若不及时治疗，甚至可能导致不孕。卵巢早衰又会进一步加剧月经紊乱，形成恶性循环。

卵巢早衰的表现主要有几个方面。月经量明显减少是其中之一。每个人的月经量大约在20-60ML之间，其多少与体内的性激素水平和子宫内膜局部环境有关。生殖道变化如疼痛、阴道烧灼感、白带异常等也是卵巢衰老的表现。精神症状如忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠等也是卵巢衰老的迹象。

那么，哪些食物对女性卵巢有益呢？

首先推荐高钙饮食。美国***研究显示，摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。数据显示，每日摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌风险。

适量服用维生素C和维生素E也有助于保护卵巢。研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。但食物中的摄取量可能不足，建议咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

野葛根也是一种很好的选择。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。另外豆制品也是保护卵巢的好选择。大豆等豆制品含有丰富的优质蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷等，可以保护卵巢健康。因此想要预防卵巢早衰应该多吃豆制品。只有卵巢健康才能有更好的生活质量，所以女性朋友们一定要保护好自己卵巢的健康哦！