7个心理假动作 告别坏情绪

人皆有七情六欲，生活中的低谷与忧郁情绪是再正常不过的现象。当你心情不佳时，不妨尝试下面这七种简便易行的“心理假动作”，它们会在悄无声息中带走你的坏情绪，让你的心境重新明朗起来。

生活总是充满了变数，不如意的事情时而会让你感到沮丧。长时间沉浸于负面情绪中，对身心健康都是有害无益的。这时，我们需要一些积极的方法来调整自己的心态。

可以尝试强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，试着扬起嘴角，你会发现，这真的有助于释放不良情绪，让你的心灵得到放松。

让房间变得井井有条也是改善情绪的好方法。凌乱不堪的环境会扰乱你的思绪，让你心神不宁。把地板上的杂物归位，整理好桌面，叠好被子，这些简单的动作都能让你的心情随之变得清爽。

穿上蓝色的衣服也是一个不错的选择。蓝色是一种自然的情绪“放松剂”，它能让你在仰望蓝天时感受到一种莫名的轻松。相比之下，刺激性强的橙色、容易激起怒气的黑色和虽然能提升活力却容易令人不安的红色，可能就不太适合心情不佳的时候穿着。

唱歌也是改善心情的一种有效方法。无论是自己哼唱还是和朋友们一起合唱，歌声能够调整呼吸，让身体随着节奏舞动，从而帮助你释放压力，改善情绪。

合理的饮食也能带来好心情。尝试一些味道搭配新颖的食物，如苦甜结合或软硬搭配，它们能带给味蕾新鲜感，从而改善你的心情。柠檬的香味也被科学研究证实具有去忧、安神和止痛的作用。

与宠物的亲密接触也是一种极好的放松方式。抚摸猫狗等动物有助于降低血压、平稳心率，减少心脏病等疾病的发生。与宠物的亲密接触具有惊人的安抚效应，能有效缓解自身的压力。

当你心情不好的时候，不妨试试这些简单的方法，或许你会发现生活中的美好就在这些细微之处。