辅酶Q10 的具体量的选取

辅酶Q10的两种形态：Ubiquinol-泛醇与Ubiquinone泛醌。对于人体吸收而言，Ubiquinol-泛醇的形态更易于被接纳。特别对于那些年纪较大、自身代谢能力相对较弱的人群，这种形态的辅酶Q10更为适宜。而对于一般较为年轻、健康的人群，由于身体可以自行在体内转化泛醇，所以服用需求相对较小。对于日常作为保健品服用的群体，并没有特定的要求。

在选购辅酶Q10产品时，我们需要仔细核对产品的浓度和含量。许多商家可能会在产品标识上标注500mg或更大的重量，但实际上这往往指的是整颗药丸的总重量。重要的是要看“每100克含CQ110 X克”或者“含量大于多少”这样的标识。经过计算，很多产品的CQ10实际含量都在100mg以下。

考虑到人体对辅酶Q10的吸收率，如果是为了维持健康机体，每天大约需要摄取30-60mg的辅酶Q10就已足够。如果需要因为个人健康状况或病理原因增加剂量，也建议不要超过每天100-300mg，而且最好分几次服用，每次的吸收量大约在60mg-100mg之间。值得注意的是，每日摄取超过mg的辅酶Q10，其吸收意义并不大，不建议如此服用。长期服用高浓度的辅酶Q10可能会导致身体合成辅酶Q10的能力受损，因此也要谨慎选择。

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