基础关怀行动：

递上一个温暖的水袋或装有热水的保温杯，让她感受到温暖的触摸。这样的局部保暖能够缓解身体的痉挛，让她感受到舒适和关怀。轻声询问是否需要协助购买止痛药，比如布洛芬，同时确保她没有任何用药禁忌。将宿舍的窗帘拉上，营造一个安静的环境，让她在静谧的氛围中休息。

实用帮助举措：

主动提出帮她带饭，为她选择清淡而热腾腾的食物，如小米粥，让她的胃感受到温暖。如果她需要卧床休息，不妨帮她代取快递或代为签到。时刻关注她的水杯，确保里面有温暖的热水，你还可以加入少许红糖或姜片，为她带来一丝香甜。

情绪支持陪伴：

在她疼痛难忍时，你可以轻松地说：“要是疼得厉害就捏我胳膊出气吧。”用这样的玩笑来缓解尴尬的气氛。温柔地问她：“需要我帮你揉揉后腰吗？”顺时针轻揉她的腰骶部，这样的动作或许能帮她缓解疼痛。

后续关怀建议：

第二天，你可以与她分享一些缓解痛经的小技巧，比如经期前喝玫瑰花茶。悄悄地在宿舍里准备一些暖宝宝和黑巧克力，让她感受到你的细心。密切观察她是否有呕吐、晕厥等严重症状，如果出现这些情况，一定要陪伴她去医院就诊。你的陪伴和关怀，比简单地说一句“多喝热水”更加温暖人心。

你的关怀不仅仅体现在言语上，更体现在实际行动中。你的每一个小动作、每一句温暖的话语，都能让她感受到你的关心和爱护。