你知道吗 多吃素食也可缓解痛经

有许多女性朋友深受痛经之苦，每个月的那几天，痛经的问题让她们痛苦不堪，寻求缓解之道成为了她们最迫切的需求。令人欣喜的是，食用素食似乎成为了缓解痛经的一缕曙光。

一项研究表明，对于30名痛经症状严重的女性进行了特殊的饮食疗法低脂肪素食。经过两个月经周期的观察，这些女性的痛经程度明显减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症状也有所减缓。更令人惊讶的是，她们的平均痛经时间从七天缩短到了四天。这一结果充分证明了清淡素食对缓解痛经有着显著的效果。

妇科专家指出，痛经的根源在于子宫内膜在月经周期中的剥落，伴随大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩和缺血。其中，原发性痛经是最常见的形式，影响着半数以上的女性，严重的情况则占其中的5%～15%。

痛经的问题通常始于青春期，严重时足以扰乱女性的正常生活。随着年龄的增长以及生育后的身体变化，原发性痛经会逐渐减少。除了原发性痛经，还有继发性痛经，但其较为少见，约占痛经女性的四分之一。

除了自然的生理变化，其他因素如子宫内膜炎、子宫肌瘤、输卵管炎和盆腔炎等也会引起痛经。精神紧张、压力过大、缺乏运动等也会导致痛经加重。

痛经的疼痛感不仅仅局限于腹部，还可能涉及到腰背、大腿等部位的痉挛性疼痛，有时甚至会伴有持续性钝痛。还可能伴有头痛、恶心、便秘、腹泻、尿急、尿频等症状。

针对这种情况，除了必要的休息和睡眠，合理的运动和饮食调节也是非常重要的。研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪食物有助于改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少导致痛经的物质的合成。特别是大豆，它含有的植物性雌激素具有抑制痛经的作用。不饱和脂肪酸也能抑制雌激素分泌，降低痛经程度，而这些不饱和脂肪酸主要存在于植物性脂肪中。对于饱受痛经之苦的女性来说，选择素食无疑是一个明智的决策。