良好饮食踢走乳腺增生

乳腺增生是一个常见的女性疾病，其症状表现为乳管及腺泡上皮的增生，单侧或双侧乳房出现胀痛或触痛，伴随有肿块的产生。在月经来临前期，这些肿块会变得更大、质地较硬。但随着月经的结束，肿块会缩小，质地变得更加韧而不硬。有时，乳头会溢出黄绿色、棕色或血性的液体，偶尔也会出现无色的浆液。

虽然部分患者的乳腺增生会在发病后的1到2年内自行缓解，但若是症状较明显、病变范围广泛，就需要我们采取相应措施。我们可以用胸罩托起乳房，并服用中药或5%碘化钾来缓解症状。如果治疗效果不明显，且患者年龄在40岁以上、病变范围没有扩大，这时就应该考虑手术切除。

其实，我们可以通过日常生活中的一些习惯来预防乳腺增生。饮食就是其中的一个重要方面。那么，我们应该如何吃呢？

要多进食富含纤维素的食物。像谷类、豆类的皮以及各种蔬菜等，都是不错的选择。膳食纤维有助于减少脂肪的吸收和合成，从而降低激素水平，对乳腺增生疾病的恢复有益。

应该多吃富含碘的食物，如紫菜、海带、干贝、海参、柿子、山药等。碘能够刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，使雌激素水平降低，帮助恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

再来，我们要保持低脂肪饮食，常选择瘦肉、鸡蛋、酸奶等。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，可能会促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。

我们要避免食入辛燥刺激性食物，如辣椒、韭菜、花椒、油炸食品等。也要避免饮酒，并少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质的食物。

我们要特别注意的是，咖啡、可可、巧克力等食品也含有大量的黄嘌呤，会加腺增生的症状，因此也需要忌食。通过遵循这些饮食原则，我们有可能将乳腺增生拒之门外，保持乳房的健康。