囫囵吞奶难道就OK？喝牛奶三大注意事项

牛奶的奥秘：喝对时间，吃对方式，收获健康与美丽

你是否知道，那杯日常不可或缺的牛奶，其实隐藏着许多妙用与玄机？想要真正领略牛奶的滋养，就要学会喝对时间、吃对方式。因为，正确的饮用方式，才能让我们领略到牛奶的深层魅力。

一、时间选择是关键

晚餐摄入的钙质，在睡前被人体大量吸收。夜晚，血钙水平逐渐降低，为了维持平衡，骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中。长此以往，可能成为导致骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢被血液吸收，防止骨流失和骨质疏松症。除了晚上，早晨也是喝牛奶的好时机，为一天的活力提供充分的营养保证。

二、奇葩吃法显神通

食用牛奶的方式也有讲究。专家建议，应该让牛奶与馒头、面包等淀粉食物一起食用，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚。这样的吃法可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中的消化酶进行酶解作用，更利于肠道吸收。大口喝牛奶则不利于肠道吸收。

三、正确饮用，避免误区

牛奶不宜煮得过沸。牛奶在摄氏100度时，营养成分开始流失。空腹时不宜喝牛奶。空腹时身体处于需求能量阶段，此时喝牛奶不利于消化吸收。牛奶也不宜与浓茶、柚子、柠檬、杨梅、石榴、茭白、***等食物同食，这些食物中的草酸和鞣酸会与牛奶凝结成块，破坏营养。

那么，如何更好地吸收牛奶的营养呢？除了注意饮用时间和方式外，还可以多晒太阳，紫外线有助于身体对钙的吸收。作为现代女性，如果对牛奶付出一点精力，多多注意，不要把它当成水一样咕咚咕咚地喝下去，给予它关心与关怀，牛奶定会给予我们更大的回报。

在这个追求健康与美丽的时代，让我们一起***牛奶的奥秘，学会正确饮用，让牛奶成为我们健康的源泉，美丽的秘诀。因为，每一滴牛奶都是自然的馈赠，值得我们去珍惜与发掘。