实拍月经周期 月经周期表格图

月经周期是女性生理周期的重要组成部分，大致可分为两种主流分类方法，下面我们来详细这两种分类以及相关的记录和激素变化。

一、月经周期的四阶段划分法：

月经期：持续约3至7天，这是子宫内膜脱落出血的阶段。

卵泡期：经期结束后至排卵前的阶段，大约持续7至10天。在这个阶段，雌激素水平上升，促进卵泡的发育。

排卵期：大约在月经后的第12至18天，黄体生成素达到峰值，触发排卵。这是一个关键的生育阶段。

黄体期：排卵后到下次月经前的阶段，大约持续14天。这个阶段主要由孕激素主导。

记录项包括月经开始日期、持续天数、周期长度等。其中，月经开始日期是标记周期的第一天，也是预产期推算的重要依据。正常来说，月经持续天数应为3至7天，如果量太少或太多都需要注意。周期长度则从本次月经的第一天至下次月经的第一天，正常范围为21至40天。排卵日的推算对于规律周期的女性来说，是下次月经前的14天。如果不规律，则需要使用试纸或B超进行监测。还可以记录异常症状，如痛经、血块等，以便向医生描述。

三、激素变化关联：

月经周期中的激素变化是关键，包括雌激素、孕激素和促黄体生成素（LH）。雌激素在卵泡期上升促进内膜增生，排卵后短暂下降。孕激素在黄体期升高，维持子宫内膜的稳定，如果未受孕则迅速下降引发月经。而促黄体生成素则在排卵前24至36小时出现峰值。

四、记录工具建议：

建议长期跟踪连续记录9个月经周期，以发现规律。对于备孕的女性，可以结合基础体温和宫颈黏液观察来提高准确性。市面上有许多排卵试纸配套记录表或医院提供的标准化图表，可以作为记录的参考。通过这些工具，可以更好地了解自己的生理周期，为健康和备孕做好准备。