（1）服用维他命
服用综合维他命及矿物质会减少的发生，最好服用含钙且剂量低的，一服用数次（饭后）。
（2）禁酒，避免
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
（3）补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
（4）运动或练习瑜伽操
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽对痛经也有缓和的作用。
（5）保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�

缓解痛经 2017-06-26 11:53www.tongjingw.cn缓解痛经

（1）服用维他命

服用综合维他命及矿物质会减少的发生，最好服用含钙且剂量低的，一服用数次（饭后）。

（2）禁酒，避免

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（3）补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

（4）运动或练习瑜伽操

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽对痛经也有缓和的作用。

（5）保持温暖

保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�