经期是人最常见的症状之一，常为绞痛并伴有下背部痛、、、或。
很多患者认为，痛经对女性没有什么危害，是每个人都会出现的问题，所以没有引起重视。其实，痛经对女性的危害是非常大的，需要及时调理，而调理痛经的方法如下
1、不要吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳�***伲航狻ⅰ⑶樾鞑晃榷ǖ炔皇省�

缓解痛经 2017-06-26 12:07www.tongjingw.cn缓解痛经

经期是人最常见的症状之一，常为绞痛并伴有下背部痛、、、或。

很多患者认为，痛经对女性没有什么危害，是每个人都会出现的问题，所以没有引起重视。其实，痛经对女性的危害是非常大的，需要及时调理，而调理痛经的方法如下

1、不要吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳�***伲航狻ⅰ⑶樾鞑晃榷ǖ炔皇省�