1、避免
茶、咖啡、可乐等都含有咖啡因，会让你精神紧张，有可能导致你经期的不适。所以尽量避免咖啡因。
2、饮食均衡
尽管健康的饮食不能消除，对改善身体健康却有神奇的功效。应尽量少吃过甜或者过咸的食物，经期不宜食用辛辣食物。
3、补充矿物质
钾、镁和钙等矿物质能帮助缓解痛经，专家发现，服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要少。镁能帮助人体吸收钙质，所以不妨您在月经前夕增加钙、镁的摄入量。
4、保持温暖
使身体保持温暖能�***傺貉罚梗乇鹗蔷仿魏偷墓桥璨课弧６嗪热鹊哪手蛉炔菀┎瑁部梢栽诟共糠胖萌人龋淮问种幽苡行Ъ跚嵬淳�
5、运动
在月经来之前，可以做一些适量的运动，促进血液循环，会使你在经期比较舒服。
6、泡矿物澡
温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

缓解痛经 2017-06-26 13:07www.tongjingw.cn缓解痛经

1、避免

茶、咖啡、可乐等都含有咖啡因，会让你精神紧张，有可能导致你经期的不适。所以尽量避免咖啡因。

2、饮食均衡

尽管健康的饮食不能消除，对改善身体健康却有神奇的功效。应尽量少吃过甜或者过咸的食物，经期不宜食用辛辣食物。

3、补充矿物质

钾、镁和钙等矿物质能帮助缓解痛经，专家发现，服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要少。镁能帮助人体吸收钙质，所以不妨您在月经前夕增加钙、镁的摄入量。

4、保持温暖

使身体保持温暖能�***傺貉罚梗乇鹗蔷仿魏偷墓桥璨课弧６嗪热鹊哪手蛉炔菀┎瑁部梢栽诟共糠胖萌人龋淮问种幽苡行Ъ跚嵬淳�

5、运动

在月经来之前，可以做一些适量的运动，促进血液循环，会使你在经期比较舒服。

6、泡矿物澡

温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。