痛经快速止痛妙招让身体不再发虚
的出现让很多女性都觉得烦恼，痛经起来肚�***挡怀隼吹哪咽埽芏嗳硕枷牖航庹飧觥Ｋ凳背倌鞘笨欤虏焕创玻挪涣说兀踔粱够嵋穑侵滞淳词钡耐纯嘤制袷悄腥四芏模退愕揭皆阂卜ǹ焖倭⒏图暗慕饩鐾淳笔钡奶邸６庑┩孀旁戮睦肟玫交航猓墒翘凼绷谨扌楹拐娌皇且话闳四艹惺艿模惺裁凑心芄蝗猛淳焖僦雇戳⒓嫘В�
妙招帮你痛经快速止痛
面对可怕的恶魔——痛经，我们要这怎么办呢？面对痛经，止痛是头等大事，接下来，壹药网为您介绍5个妙招帮你快速止痛虽然痛经是很常见的妇科病，但痛经真的很折磨人。让你吃不下也睡不好，严重的痛经还将影响日常工作及生活。痛经怎么办？
1。泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2。作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
3。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
4。补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5。少食含的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。
6。练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
7。月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
8。保持温暖
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9。服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。