女性做好经期护理可防痛经

缓解痛经 2017-06-26 13:07www.tongjingw.cn缓解痛经

是女性常见的疾病之一，不良的生活习惯是导致痛经的最主要原因，女性要做好经期护理，预防痛经的危害。下面专家告诉你，如何做好经期护理。

如何做好经期护理

1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含的食物。

2、禁止饮酒，特别是容易出现的女性。

3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

4、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

5、保持温暖可�***傺貉罚罱粽诺募∪獾玫剿沙凇�

6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

7、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。