1、喝一杯暖洋洋的红糖水喝热的红糖水可让身体暖和，添加能量，活络气血，�***傺郝只兀戮不崤诺媒衔忱税槁氯缬行芯怀⑿⊥吹奈侍猓脸⒊⒄飧霭旆ǎ灰部杉有┙仓螅怪衅⒉寡危陆钔缃峁岣谩�
2、在腹部放上一个热水袋换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、不应吃的果断不吃应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致、经血过多等症。制止喝酒，特别是轻易呈现的女人。
4、能吃的尽量多吃痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
5、假如有兴致也可以练练瑜伽由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。
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3、不应吃的果断不吃应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致、经血过多等症。制止喝酒，特别是轻易呈现的女人。
4、能吃的尽量多吃痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
5、假如有兴致也可以练练瑜伽由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。