女性练练“5分钟保健术”更健康

健康新闻 2021-10-09 09:38www.tongjingw.cn缓解痛经

生活节奏日益加快，现代女性甚至找不出时间来保健身体。健康也就出现了严重的问题——亚健康!健康是自己的，忙里偷闲，不妨试试下面的“5分钟保健术”吧。

1、牙齿保健干刷1分钟，湿刷1分钟

饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不�***蜓栏喔伤�1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。

2、减压保健5分钟与伴侣、父母或好友电话交流

研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，降低压力激素皮质醇水平。

3、体重保健每口食物嚼20秒

研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

4、心脏保健喝1-2杯咖啡

涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡，心律不齐危险降低18%。

5、大脑保健嚼口香糖

研究表明，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

6、皮肤保健用半个柠檬擦揉双肘

柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

7、肺部保健泡一碗麦片

研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。