女人，如何睡出好肤色？
睡眠，对一个女人的肌肤的保养时至关重要的，这是众所周之的，夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!
睡眠不足的危害你了解多少？
睡眠不足会给女人带来很多的问题，缺少睡眠夺走年轻肌肤皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，�***偌》衾匣＃拦幌钛芯恳蚕允荆卟蛔阋不嶂苯佑跋炷诜置冢院啥煞置诓蛔悖し糇匀豢雌鹄床岳稀�
除此之外，少睡让身材走形当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在***睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点。
充分的睡前保养才能让你事半功倍。
美容觉能有效对抗色素沉积褪黑激素
晚间美白护理肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。，许多美白成分如果酸、A酸等在白天会受到紫外线的影响。，如果你希望实现更深入彻底的美白，那就一定不能忽�***盎し羰奔洌蠲腊拙谝辜渖钊胂赴撞悖�***黑色素。
服用褪黑激素Melatonin是大脑里“松果腺”分泌的一种荷尔蒙，当褪黑激素开始分泌时，就会引起我们想睡觉的欲望，所以它是可以在药房里购买的合法助眠药。而重点在于，褪黑激素还具有强大的抗氧化力，不仅让我们想睡觉，还能清除大量自由基，�***倜腊�!
PLUS如果你有黑眼圈，单纯的保湿眼霜可能作用不大。建议在睡前使用含有高效抗氧化及促进循环功效的眼霜，以增进微细血管循环，缓解眼疲劳，淡化黑眼圈。
抗老觉要抗老修复和睡前按摩
抗老晚霜不可少想在睡眠时间隐匿皱纹、表情纹、松弛等岁月痕迹，包含了修复与补充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如维生素A、胶原蛋白及胜肽抗老产品，能修复受损纤维并促进胶原再生，利用浓稠奢华的质地有效减少肌肤在夜间水分的流失，配合适合的按摩，能�***俅慌哦荆媚愕目估厦廊菥跏迪肿罡呒壑怠�
抗老精油按摩使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，调和在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，增强肌肤弹性，达到紧致、防护及预防老化的功效。
你可以在睡前补充一些维生素C或胶原蛋白等美容抗老饮品，使抗老达到最佳效果。
补水觉要水油平衡保湿和晚安面膜
调节油水平衡的乳霜虽然白天和夜晚的保湿都很重要，由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，水分的流失要比白天更多，若想时刻水润，睡前一定要做好保湿工作。建议使用兼具油分和水分的保湿产品，促进水油平衡，让早起后的肌肤清爽细腻。
晚安面膜保护罩当普通的保湿乳无法彻底缓解干燥时，睡前敷一片保湿面膜就能迅速见效。，可以敷整晚不用过洗的睡眠面膜，甚至清爽的保湿凝冻(gel)也是夜间补水法宝，厚涂在脸上轻轻按摩，润泽一整夜。
PLUS晚餐应杜绝辛辣食品，以防止皮肤中的水分过度蒸发。酒精饮料会令皮肤的养分吸收能力大打折扣，因而晚间要尽量避免。