专家支招饭后瑜伽金刚坐让你拥有婀娜身姿
健康新闻 2021-10-09 11:01www.tongjingw.cn缓解痛经
专家支招饭后瑜伽金刚坐让你拥有婀娜身姿
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、腰背挺直，双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环�***佟Ｓ兄俳⑶夷芷胶馍硖甯鞑课坏纳窬低常寡质渌途龋跎倬植慷鸦镜目赡堋Ｒ话惴购笞�10至20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
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