做美人不难 养肤先养好你的脾
健康新闻 2021-10-09 11:01www.tongjingw.cn缓解痛经
脾被称为“后天之本”,***好的人通常面色红润有光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。
1、药补不如食补
中医认为味甘、性平的食物能够补脾，比如蔬菜里面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山药、莲藕，谷物里面的小米、粳米、薏仁、绿豆、黄豆，还有红枣、桂圆、莲子……都对脾大有好处。下面介绍两款补脾靓汤，供大家参考。
枸杞红枣乌鸡煲
材料乌鸡一只，红枣10个，枸杞10克，生姜适量。
做法乌鸡去毛去内脏后洗净，共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水。将以上材料放入锅中�***逯晾檬臁�
功效乌鸡有健脾功效，红枣不仅能健脾还可以补血，经常服用能使我们的气色变得红润有光泽。
蜂蜜绿豆薏仁汤
材料绿豆20克，薏仁20克，莲子20克，适量蜂蜜。
做法将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入锅内，大火煮沸后改用小火煮20分钟，放入莲子、绿豆煮至熟烂。待汤变温热后，放入蜂蜜。
功效三味食材不仅可以补脾益气，绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用。
2、运动健脾
经常仰卧起坐，在健脾的还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。
3、按摩
经常按摩腹部对健脾也很有好处将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。
经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如***，冥想等。
5、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
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