美女们应看的“清肠”绝招！

　　可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。

　　NO.1 MAY 24岁

　　清肠绝招吃苹果

　　专家点评苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　NO.2 林 32岁

　　清肠绝招木耳和

　　专家点评黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

　　NO.3 ELLEN 32岁

　　清肠绝招空腹喝凉牛奶

　　专家点评空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
　　NO.4 ZOE 29岁