常穿高跟鞋很容易尿失禁
健康新闻 2021-10-09 11:57www.tongjingw.cn缓解痛经
女性常穿高跟鞋易致尿失禁
有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。
“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而�***倮匣钆阅虻蓝耘拍虻目刂屏档停佣鱿帜蚴Ы窒蟆�
在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。
尿失禁的预防
合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，***后女方立即排空尿液，清洗外阴。若***后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。
“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而�***倮匣钆阅虻蓝耘拍虻目刂屏档停佣鱿帜蚴Ы窒蟆�
在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。
尿失禁的预防
合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，***后女方立即排空尿液，清洗外阴。若***后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
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